Azam nak 55 kg bawak ke tahun depan

Al salam alaykum

Hari ni timbang, masih lagi 59.4 kg...

Susah sungguh nak maintain 58 kg, apatah lg nak mencapai 57 kg...

Jaga makan bukan segalanya!

bila nak mula berlari? bersenam? berdaki mendaki?

Maka, mulakan ia pada 1/1/2016.

target

al salam alaykum

lupa nak letak target...

55 kg pada 27/03/2013

20122012

al salam alaykum

20.12.2012: berat pada hari ini ialah 64 kg...

sedih ok!

sejak masuk kerja baru, dengan berat 57.2 kg pada 18/06/2012, cukup 6 bulan berat naik hampir 7 kg!

menggigil!

ayuh, kita mulakan sekali lagi!

selepas puasa

al salam alaykum

timbang pada 17/08/2012: 59.1 kg... sekilo pun takde turun... sedih!

pada 23/08/2012: naik ber-kg2 kot... huhuhuhuh

malas nak timbang

Jom!

Thanx Miza!

MBBI - makan apa la tu?

Al salam alaykum

"Kamu adalah apa yang kamu makan"


Minggu lepas, kesemua tujuh2 hari aku terlebih makan, terlebih kalori yg telah ditetapkan...

Sabtu dan ahad, aku kat Kuantan... Mmg makan je la kerjanya kan...

Makan-makan adalah syurga!!! Tak kiralah makan kat rumah ke ataupun kat luar...

Kalau makan kat luar, biasanya mmg aku gagal utk tidak memesan minuman manis...

Cuma kalau makan kat rumah, insyaAllah aku mmg kurang minum manis, kadang mmg tak minum langsung...


Meh tgk, graf org terlebih makan...

Mmg byk lebih ni...

Al salam alaykum

Minggu lepas minggu syurga... Dgn McD, KFC, nasi kenduri, malam-malam makan nasi... Sedap!!!

Kalori mmg berlebih-lebih!

Tp cuma bila balik Kuantan sabtu n ahad, mak aku tak masak, sebok dgn kenduri sepupu mak aku... 2 hari makan lauk pauk kenduri laa... Da bila malam semalam kami makan kat liar... Sedap jugak AREA Tomyam tu...

Aku harap angka 55 muncul kembali...

Minggu lepas beli 3 helai baju... Perasan mcm padan, tp tak padan rupanya...

Selai free size
Yg kedua saiz L
Yg ketiga saiz 42

Tiga2 tak padan, mcm balut nangka jadinya...

Padahal kalu ikut badan aku tu, sepatutnya saiz2 tu ngam ngn aku, tp ketat bkn main lg! Mmg agaknya design baju skrg makin lama makin kecik kot... Org2 kerangka kecik je agaknya yg boleh nak bergaya... Rangka besar cam aku ni selamanya pakai la XL...

Yg free saiz n L aku bg adik bongsu aku laa... Skrg sdg berusaha utk muat saiz 42 tu... Baju tu baju formal, utk kije bleh, tp biasanya aku pakai utk interview laa...

Kalori

Al salam alaykum

Minggu ni byk hari terbabas kalorinya...


Jgn la bagi kesan kpd penimbang pagi rabu nanti...


Saya dh kurang bersenam skrg...

Habis2 pun jalan-jalan kaki di Megamall, pasar pagi, hospital, tempat kerja...


Mood mmg takde langsung nak pusing tasik shah alam tu 3-4 kali mcm dulu...


Anjakan paradigma dh hilang...


Kawan saya bg link ni...

http://www.no-sugar-diet.com/


Berani nak cuba?

Mcm pengsan je...

Cemana ko kurus?

Itulah soalan yg aku dapat... Tak kurus mana pun lg... Tp, adalah beza dari dulu...

Cemana kurus? Aku makan sama je macam dulu... Yg bezanya, kurangkan sedikit demi sedikit...

Dari 2400 kalori sehari, kurangkan jadi 2000, kendian 1500, kendian 1200... Jgn drastik! Ikut keperluan badan!!

Jgn ckp aku tak pernah terbabas!!

Selalu je terbabas... Tp bila kita boleh latih perut kita, insyaAllah ok...


Kalau roti canai, dulu 2 keping, cuba la makan sekeping

Nasi 2 pinggan, jadikan sepinggan

Ayam KFC bleh habis 3 ketul sekali hadap, jadikan seketul plak...

Coklat nyam nyam nyam, satu papan yg besar tu boleh habis sekelip mata, cuba nikmati sepetak-petak kecik ru, kulum-kulum sambil pejam mata menikmati sebetul-betulnya...

Dulu minum neslo ais bleh habis sebotol besar sorg2 tak share dgn org, cuba tukar jadi air masak, minum 8 gelas sehari...

Dulu kalu makan kunyah 3x pastu telan, cuba ikut sunnah nabi, kunyah 40x baru telan pelan-pelan

Apa lagi? Kalau dulu skit-skit naik tangga eskalator, cuba gagahkan diri panjat tangga biasa...

Yg penting, bila kita berazam, usaha sungguh-sungguh, dan tawakkal... InsyaAllah, adalah ganjarannya tu...

Aaarrgghhhhhh

Al salam alaykum

Baru sat timbang... Ingtkan turun la berat sbb seminggu tak jamah nasi...

Naik!!! Naik!!! Naik!!!

Skrg ialah 57.9 kg


Uwwwaaaa!!!!!


CNY balik kampung, kenduri kawin, mak masak bla bla bla



Tolong!!!!!!

Berat hari ini...

Al salam alaykum

Berat hari ini ialah 55.9 kg

Dapat jugak!!!

Tp hari esok tatau la kan... Timbangan utk CDCS...


Budak ofis, Yee cabar aku akhir bulan ni 55.0 kg


Usaha!!!

CDCS - Timbangan 12/12/2011

al salam alaykum

aku saja timbang pagi Sabtu tu, nak tgk betul tak berat turun dengan banyaknya sbb tak makan nasi 4 hari...

55.7 kg!!! banyak turun!!

kendian, hari Sabtu malam, ada annual dinner, makan nasi dgn jayanya la... dan semalam pun ada kenduri, makan nasi lagi...

dan berat pada pagi tadi ialah:

amik ko...

56.3 kg

Nasi... Apa tu?

Al salam alaykum

4 hari berpuasa... 4 hari berbuka tanpa nasi...

Hari Isnin - mee cintan kari... Sedap!!!

Hari Selasa - Burger King Angus - Spicy Jalapeno

Hari Rabu - Burger King Angus lagi... Tp kali ni Black Pepper... Tak sedap!!

Hari Khamis - Burger King Angus lagi... Tp Spicy Jalapeno...

Pagi ni, bawak bekal nasi... Tp tak makan lg, stuck dlm komuter yg tak bergerak-gerak dari Batu Tiga ni... Perut dh mendendangkan lagu kelaparan ni... Aish!!!

Aku pun tatau la kenapa aku suka sgt dgn Burger King Angus tu? Mungkin sbb dpt harga promosi sampai semalam, sebiji RM 5 je, harga sebenar RM 12.99 sebiji... Tp mmg sedap la... Masa beli dh ckp kt diru sendiri, sebiji ckp la, besar tu!!! Bila dh makan habis, nak lagi!!! Mujur beli tapau bawak balik, kalau kat sana, kompem aku beratur beli lagi!

Tp lepas 4 hari tak makan nasi, aku lupa nak timbang subuh tadi berat aku ada turun tak? Pagi ni nak makan nasi dah... Org ckp kalu tak makan naai, berat senang turun... Ye ke?

Rugi... Rugi... Tak timbang pg td...

CABARAN DIET CUTI SEKOLAH SESSI 2011

al salam alaykum

aku nak join lg satu pertandingan...

sbbnya, berat aku tak capai pun 55 kg lg!!!

aku timbang masa medical check up sblm raya arituh ialah:

56.7 kg!!!

sedih btul! lepas raya aku tak timbang lg...

aku ingt lagi, balik raya haji, mak aku suh naikkan berat semula sampai 60 kg...

mak aku cakap:

"ingt comel sangat la tuh kurus kering mcm tu?"

ekekekeke.... adik bongsu aku ckp,

"masa kaklong gemuk, ma suruh kurus, ni kaklong kurus, ada ke suh naik berat semula?"

ekekekeke lagi...

ok la, korang nak join boleh baca kat blog penganjur:

http://mylowad.blogspot.com/ 


SYARAT2 CABARAN DIET CUTI SEKOLAH SESSI 2011....

1- Program akan bermula pada 20 Nov 2011 dan berakhir pada 1 Januari 2012. (6 minggu)

2- Yuran penyertaan = Takde. Free of charge. Cuma perlu mendaftar sebelum cuti sekolah bermula.

3- Peserta perlu mempunyai berat melebihi berat ideal. Kalau dh terlalu kurus tp nk turunkan juga berat, merbahaya tau! Pihak penganjur taknak bersubahat & bertanggungjawab....

4- Kemenangan berdasarkan 1. Berat paling byk turun & 2. LWP (Lose Weight Percentage) tertinggi. (2 pemenang)

5- Wajib ada BLOG. Perlu update apa yg patut. Kalau ada gambar lg bagus. At least seminggu sekali pun cukup.

6- Wajib ada gambar (full) + gambar timbangan pada 21 Nov 2011 & pada 1 Jan 2012. (Sbg bukti)

7- Timbangan mingguan adalah pada hari Ahad (masa terpulang samada waktu pagi, tghari @ ptg tp mesti dibuat pd hari yg sama. Sila maklumkn kpd penganjur kalau tak blh nak update. 3 kali gagal update = anda tersingkir.

8- Cara diet mengikut citarasa masing2. Boleh cuba makan produk diet, jaga pemakanan @ senaman. Yg penting jgn sampai memudaratkan diri.

9- Hari AHAD adalah hari timbangan. Free day? Ikut pilihan sendiri. Kalau ada kenduri pd hari Ahad, dinasihati, timbang dulu berat seblm pegi melantak....

10- Boleh tarik diri atas alasan munasabah. Cth: Termengandung masa cabaran @ cik abg tak bagi kuruskn badan ;D

PENYINGKIRAN BERLAKU KALAU

1- Berat naik 3 kali

2- Tidak update berat sebanyak 3 kali

3- Anda mengandung @ sakit parah

4- Anda tak snap gambar & tak update langsung blog tentang program ini.

5- Anda buat liposuction

TARGET UTAMA = TURUNKAN BERAT
(cut & paste dr Program Diet 50 Hari. Zelia jgn mare yer...)

HADIAH:
Bergantung kpd penaja. Lg ramai sponsor, lg byk hadiah. Jd jika ada sebarang penajaan terutama drp mereka yg ada bisnes, hrp2 peserta dpt uar2kn kat dlm blog @ fb masing2. Moga2 sapa2 yg menaja ni akan dimurahkn rezeki sbb murah hati menyumbang hadiah utk para pemenang.

JGN BERLENGAH LAGI. JOM LA JOIN CABARAN NI. MANA LER TAU ANDA PEMENANGNYA...

CT5K - 17/10/2011

al salam alaykum

beratnya ialah: 55.8 kg



lg 800 gram ye! harap dpt langsai la minggu ni...

kalau dh dapat 55.0 kg... nak amik target baru plak...


cuma, semua org dh tak bagi aku turun berat lagi... kalu ikut mak, dia nak suh naik 60 kg semula...

sbbnya, skrg ni aku selalu ada sakit lutut... yg aku tak pernah alami sebelum nih... aku terpaksa berehat dr nak mendaki2 ni dulu... time daki takde masalah dgn lutut tu... time nak turun, seksa!!!

ada boleh bg nasihat & tips utk saya?

terima kasih

CT5K - 10/10/2011

al salam alaykum

semalam timbang berat ialah 56.2 kg...

turun 100g je dr minggu lepas???


sedih... mana berat aku 55.9 kg ni???

ok, aku akan cuba update carta pemakanan aku kat MyFitnesspal.com... kalau rajin aku akan tepek kat sini...

sesuatu mesti dilakukan!

55.0 kg susah nak dapat, inikan plak 52.0 kg...


kay, usaha!!!!

Kembang Kini

al salam alaykum

selepas PERS yg dh 2 minggu lepas, aku masuk plak dua lg kontest di FB Kumpulan Manusia Mahu Kurus... satu berdasarkan ATKINS, lagi satu anjuran Kak Zel, Turun 5kg Sebulan... dua2 tak payah update kat blog... sbb tu la senyap skit kat blog ni...

yg aku nak cerita, yg ATKINS tuh mmg tak menjadi langsung... sbbnya, setiap hari sepanjang minggu lepas tanpa gagal aku membaham nasi, roti, mee dan semua yg sewaktu dengannya... mujur je aku puasa Isnin Khamis, terkawal la sikit... kalu hari tak puasa, asyik rasa nak mengunyah je... tensen! tambahan plak, biskut-biskut pasca raya ni mmg la tersangat sedap la rasanya!! ekeekekeke...

hari selasa, pergi makan kat Restoran Spring Potato, Sri Gombak... aku makan Spring Potato la kan, hidangan wajib... sedapp!!! rasa dia lain dr Spring Potato yg dijual di pasar-pasar malam.... makanan Korea yg aku cuba kali ialah Jabchae... hidangannya besar, boleh la nak share 3 org, tp aku makan sorg je dgn jayanya... Jabchae ni kiranya mcm mee goreng versi Korea...

Jabchae

Kendian, hari Khamis arituh, aku balik lewat, jadinya berbuka la puasa di Meal Station KL Sentral... aku makan Asam Laksa... sedapp sangat!!! makan sorg je ok!

mewah!

kendian, Kak Gie plak ajak aku share makanan dia, Meals Platter... mmg syiokkk!!!!

hari Jumaat, aku p makan ikan bakar kat Keramat... sepinggan lagi nasi... tlg plak Kak Gie habiskan ikan terubuk bakar dia... lelah betul bab makan-makan ni!

hari Sabtu pagi, aku plan nak pergi daki Bukit Apek... tp lutut aku sakit bila nak turun tangga... jadinya, sblm dia melarat jadi teruk, aku tak join la daki Bukit Apek... sayang lutut! sampai pagi nih masih lg terasa sakitnya kepala lutut tuh bila turun tangga di stesen Komuter Batu Tiga... bila naik tangga, ok je!

aku yg perasan dh kurus!

oh, sampai saat ini, angka 55.0 kg blum kelihatan lagi!

sedih...

pilu...

tertekan...

aarrghhhhh!!!

Tempah baju

Al salam alaykum

Td p tempah baju saiz baru... Cik Zie ckp jgn ngada2 naik badan lagi, sayang ke baju... Baik!!

Tempah sekali kain yg aku beli kat Bandung tahun lepas... Dah setahun simpan, tp takde tanda-tanda pun, aku tempah je la utk dipakai pada Majlis Makan Malam Tahunan bulan 12 nanti, walaupun temanya xtau lagi... Dan baju itu juga akan dipakai semasa majlis perkahwinan kawan aku nnt, jangan baju pengapit lagi glamer dr pengantin sudah la kan...

PERS - Sesi Timbangan terakhir - 30/09/2011

Al salam alaykum

hari ini hari terakhir utk PERS...

perasaan:

sedih & gumbira...

sedih sbb dh berakhir, kna diet sorg2 la plak nampak gayanya...

tp aku masuk contest lain plak...

drp PERS, byk yg aku belajar...

sebenarnya, aku terlalu yakin aku akan dapat 55 kg, berdasarkan prestasi semasa bulan Ramadhan.... tp itulah kan... terlalu yakin... bila Syawal menjelma, senang-senang je berat naik dgn mendadak...

terima kasih rakan-rakan PERS semua... anda semua adalah pencabar saya! melihat sendiri bagaimana rakan-rakan berusaha, utk mencapai berat idaman, membuatkan saya rasa saya tidak berseorangan... walaupun kita hanya berjumpa di maya saja...

tahniah kpd mereka yg berjaya turun sehingga 10 kg!

tahniah kpd mereka yg telah pun mengandung!

tahniah kpd mereka yg telah pun dipinang!

tahniah utk kita semua!

berat saya utk dilaporkan pada hari ni ialah:

Puan Penganjur, doa anda makbul!

sebenarnya saya naik penimbang lima kali pagi ni... 

ada sekali dapat 55.3 kg, ada sekali dapat 55.6 kg, dan 3 kali dapat 55.9 kg... so, saya amik 55.9 kg laa...

oh, sy harap hari ini dan seterusnya saya dapat angka 55.0 kg!!

rakan-rakan serumah dan seofis, tanya lagi, nak turun byk mana lg ni? dah tak cantik nnt... ok, sy akan berhenti sampai saya dapat 55.0 kg, insyaAllah... 

tp kalu dpt berat BMI pun ok jugak kan? 52.0 kg... hehehehe... adakah itu target terbaru saya?

pagi ini, di ofis

sapa lg nak buat contest? bitau saya!

sedih ni... minta maaf pada semua, jika ada komen-komen saya yg menyakitkan hati para peserta dan pihak penganjur...

utk Puan Nadia:

PERS MMG TERBAIK!

wassalam

minggu depan???

al salam alaykum

minggu depan ada dua kali penimbangan ke Puan Penganjur?

takut nak menghadapi minggu depan:

1. hari Sabtu ni ada kenduri, rumah terbuka ada 2... aishhh.... kenduri tu takper, yg rumah terbuka ni... kawan suka buat kek yg sedapppppp!!! aishhh....
2. Housemate mintak buatkan nasi dagang... mmg nasi dagang aku takleh nak tolak... aisshhhh
3. 27/09/11, ada jamuan hari raya... menu utama nasi Arab, officemate yg masakkan... dh lama suh dia masak, baru skrg dia dapat buat... cemana ni????

30hb timbang terakhir...

kedudukan skrg, tempat kelima ni... nak kena kekalkan... nak naik no 4, mmg tak boleh laa... nak kena kekal di tangga kelima...

dugaannnnn....

pg td berat naik!! ke salah penimbang ni...